시니어 리듬트레이닝 클래스

준비중

강의등록
papanana rhythm class graphic

국내 최초 시니어를 위해 맞춤 구성된 리듬트레이닝 강의입니다. 리듬에 맞춰 무수한 움직임을 수행하는 활기차고 유일무이한 스포츠로, 리듬의 감도를 높임으로써 부상 예방, 운동기능 및 체력향상, 체중감량, 표현력 증강 등에 효과적입니다.

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세부 강의내용

스트레칭, 타바타 등

본 운동보다 중요한 것이 워밍업 및 스트레칭이라고 합니다. 타바타 형식의 운동, 스트레칭, 근력운동 등을 함으로써 리듬감을 체크하고 운동하기 적절한 신체상태를 만들어줍니다.

10가지 기본스텝

포워드 점프 스텝(Forward Jump Step), 백워드 점프 스텝(Backward Jump Step), 사이드 점프 스텝(Side Jump Step), 사이드싯 점프 스텝(Side Sit Jump Step), 원 레그 투 점프 스텝(One Leg Two Jump Step), 크로스 점프 스텝(Cross Jump Step), 스플릿 점프 스텝(Split Jump Step), 360도 턴 점프 스텝(Turn 360 Jump Step), 사이드투사이드 점프 스텝(Side To SIde Jump Step), 힐터치 점프 스텝(Heel Touch Jump Step) 등의 기본스텝을 익히고 훈련합니다.

음악과 리듬, N박자의 댄스퍼포먼스

보통 4박자의 기본리듬에 익숙한 한국의 리듬체계에서 벗어나 8박자, 16박자의 신나는 음악에 맞춰 댄스퍼포먼스를 수행함으로써 세세한 리듬감에 익숙해지고 강약의 조절, 효율적인 신체 동작에 익숙해지는 연습을 합니다. 이러한 과정을 통하여 운동능력을 월등하게 향상시키고 심리적 활력도 찾을 수 있습니다.

뇌훈련 및 자극

리듬트레이닝은 운동을 진행할 때 음악을 들으면서 동작을 제어하고, 복수의 동작을 외우는 등 뇌를 사용하는 스포츠입니다. 이를 통해 뇌를 자극하고 훈련함으로써 인지능력의 향상은 물론 뇌의 기능을 활성과 시킬 수 있습니다. 또한 리듬트레이닝은 중간 정도의 유산소 운동으로, 뇌 혈류 증가를 통한 뇌의 발달과 집중력, 의욕을 고취시킬 수 있습니다.

강사 프로필

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임리트

경력
  • 아프라니오 페이쇼토(브라질) 축구(유학)
  • 서울 대신고등학교 축구(주장)
  • 서울 한양대학교 축구(체육학과)
  • 서울 한양대학교 교육대학원 체육교육(원우회장)
방송 및 광고

대우 써머스 CF, 아디다스 CF, 레이디경향, GQ, 아찔한 소개팅 출연, KBS 꽃보다 남자, 웨딩 화보, NIKE 대한민국 축구 국가대표팀 유니폼 피팅 모델, KAPPA S/S, F/W 카달로그, 코스모폴리탄 HOT GUY 1등, 코스모폴리탄 CF

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